Американский бизнесмен и «биохакер» Брайан Джонсон ежегодно инвестирует свыше двух миллионов долларов в свое здоровье. Каждый день он принимает 111 таблеток, интенсивно тренируется под наблюдением врачей и ограничивает потребление калорий до 1977. Основная цель Джонсона — «замедлить старение» своих органов и, в конечном итоге, одержать победу над смертью. Однако действительно ли такой образ жизни обеспечивает долголетие? Мы расскажем, почему правильное питание, физическая активность и отказ от вредных привычек не являются универсальным решением для тех, кто мечтает отпраздновать свой столетний юбилей.
Согласно
прогнозам Росстата, предполагаемая продолжительность жизни россиян в 2025 году составит 73 года.
Никлас Брендборг, один из ведущих ученых в области молекулярной биологии, в своей книге «Медузы стареют в обратном направлении» проанализировал множество исследований о возрастных изменениях у людей и животных. По его расчетам, прожить с 93 до 100 лет так же трудно, как достичь 93-летнего возраста с момента рождения. В этот период значительно возрастает риск смерти и возникновения заболеваний.
Чтобы долго жить, нужно заниматься спортом?
Аристотель еще до нашей эры говорил о тесной связи жизни и движения. Физическая активность действительно снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, положительно сказывается на настроении и помогает победить бессонницу.
Unsplash
Исследователи из Института воспаления и старения в Великобритании решили выяснить, как езда на велосипеде влияет на процесс старения. Они оценили состояние иммунной системы у двух групп. Первая группа (125 взрослых в возрасте от 55 до 79 лет) большую часть жизни активно каталась на велосипеде, а во второй группе (75 пожилых и 55 молодых людей) не занимались регулярными физическими упражнениями. Результаты исследования показали, что иммунитет велосипедистов не снизился, в отличие от неактивных людей. Однако состояние Т-клеток (Т-лимфоцитов) было одинаковым у обеих групп.
Финские исследователи также анализировали влияние активного образа жизни на процесс старения. Выяснилось, что люди, ведущие как чрезмерно активный, так и пассивный образ жизни, подвергались одинаковому биологическому старению. В то же время те, кто занимался спортом в умеренных количествах, оказались биологически моложе. Ученые пришли к выводу, что физическая активность — это показатель здорового фенотипа (совокупности характеристик организма на определенном этапе развития), но не способ замедлить старение или победить смерть.
Unsplash
Ешь кашу, живи вечно: может ли пища замедлить старение
Оценить влияние нашего ежедневного рациона на процесс старения крайне сложно. Результаты исследований в этой области являются относительными: ученым не всегда удается контролировать, насколько строго участники экспериментов придерживаются рекомендованной диеты.
Важным открытием в этой области стала CR-диета, которая предполагает сокращение потребляемых калорий на 20-40% при сохранении всех необходимых питательных веществ. Ограничение рациона в таких условиях способствует замедлению биологических процессов старения, улучшению метаболизма и снижению риска возрастных заболеваний. Однако положительный эффект CR доказан только на грызунах. О схожей пользе для человека пока преждевременно говорить.
Unsplash
Старение клеток — неизбежный или контролируемый процесс
В 2018 году исследователи обнаружили препарат, который снижает уязвимость пожилых людей к инфекциям на 50%. Небольшие дозы рапамицина усиливали иммунитет и повышали эффективность вакцинации. Однако это «лекарство от старости» помогает только людям старше 50 лет. В других случаях рапамицин (особенно в сочетании с другими препаратами) может навредить вашему здоровью: вызвать диабет, спровоцировать появление язв или затруднить заживление ран.
Существуют и другие методы замедления старения на клеточном уровне. Один из них — эпигенетическое перепрограммирование, позволяющее «включать» и «выключать» определенные гены, изменяя нашу наследственную информацию. Другой способ — удаление теломер (областей на концах хромосом), которые укорачиваются с возрастом. Однако удлинение теломер увеличивает риск развития рака, поэтому такой «элексир молодости» может, наоборот, значительно сократить жизнь.
До сих пор не существует универсального рецепта или чудо-препарата, который гарантировал бы жизнь до ста лет. Но не стоит отчаиваться! Американский футуролог Рей Курцвейл предсказывает, что человечество обязательно победит смерть. Вопрос лишь в том, когда?